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domingo, 6 de março de 2016

Os 25 Melhores Alimentos Queimadores de Gordura

Nesta semana, no dia 8 de março, comemora-se o Dia Internacional da Mulher! E em homenagem à todas nós, o Blog da Grimaldi trouxe um texto sobre os 25 melhores alimentos queimadores de gordura, em parceria com a Professora Rosimeire Feliciano Oliveira, que atualmente escreve para o Beleza Blog, e sua especialidade é falar sobre Saúde, Bem Estar e Emagrecimento. Vamos lá conferir?! :D


Parabéns a todas as mulheres pelo seu dia, 8 de março de 2016, para celebrar, aqui está um artigo de presente a todas as mulheres que querem ficar a par dos melhores alimentos que ajudam a queimar gordura.
Para transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura, não se esqueça de incluir regularmente uma variedade destes alimentos em sua dieta. Lembre-se, esta não é uma lista conclusiva, mas vai te dar uma excelente base a partir de como sua dieta deve seguir para um corpo mais saudável e mais feliz.
Dica rápida: Imprima a lista abaixo e cole-o acima em seu refrigerador em casa para facilitar a consulta e levá-la com você durante seu traço de supermercado semanal.

# 1. BAGAS Frescas / Congeladas
Morangos, mirtilos, amoras, framboesas, goji berrye e a lista continuam. Com hidratos de carbono quase nulos de calorias, pegue um punhado como um lanche rápido, adicione com iogurte de baixo teor de gordura em sobremesas, saladas ou misture em um smoothie. Fora de temporada? Procure a variedade congelada.

# 2. AVEIA
Procure usar aquelas sem açúcar e simples. Faça uma porção na parte da manhã, adicione algumas nozes picadas, morangos e uma pitada de canela ou noz-moscada e você tem uma refeição ideal para cintura em menos de 5 minutos. Você também pode adicionar aveia para smoothies para dar energia extra e para manter a fome sob controle.

# 3. FRUTAS CÍTRICAS
Laranjas, limões, toranjas, kiwi e tangerinas são algumas das melhores. A acidez elevada nesses frutos retarda a digestão de tudo o que você comer junto, mantendo satisfeito durante mais tempo.
Adicione como molhos para salada, use em carne ou frutos do mar marinados, ou esprema em um copo de água no jantar. Você também pode usar laranjas, toranjas e kiwi para opções saudáveis. Misture-os com uma pequena pitada de açúcar - delicioso!

# 4. BATATA DOCE
As batatas doces são cheias de sabor, de modo que você não precise tanto de coberturas, como manteiga, creme de leite, salada de repolho ou feijão, você pode comer uma batata pura. O resultado? Está dispensando calorias sem sacrificar o sabor. Além disso, elas ajudam a saciar, contendo alto teor de fibra.

# 5. ABACATE
Se você quer perder gordura, não comê-lo está certo? Errado. Nele encontram-se altos níveis de gorduras monoinsaturadas saudáveis, o abacate é mais "gordo" do que frutas que o torna um alimento básico perfeito para perda de peso.
Comer um quarto ou metade de um abacate pode acabar com a angústia da fome, ajudará a se sentir mais satisfeito e até mesmo ajudará a detectar e reduzir a gordura da barriga também.
Quase sempre na temporada, abacates fazem grandes substitutos para queijo e manteiga. Adicione em pães e biscoitos de centeio integrais invés de adicionar carnes magras, peixes enlatados e fatias de pepino para um lanche rápido e fácil.
Eles também são adições perfeitas em saladas ou igualmente deliciosos se comidos cru.


# 6. CANELA
O ingrediente ativo na canela faz as células de gordura significativamente mais sensíveis à insulina, aumentando o seu metabolismo em 20 por cento. Ele também pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Adicione em smoothies, iogurtes, polvilhe sobre a aveia ou agite em seu café para adoçar sem calorias.

# 7. OVOS
Segundo a pesquisa, não há melhor maneira de começar o dia do que com ovos. Graças à sua proteína de alta qualidade, ovos ajudam a ficar cheio por mais tempo em comparação com outras opções de cafés-refinados, como bagels.
Eles também são uma opção de jantar rápido e barato. Omelete, sanduíche grelhado ou vegetal coberto com fatias de ovos cozidos são todos grandes opções.

# 8. MOSTARDA
Uma mera meia colher de chá aumenta a sua queima de calorias por 20-25% quase que instantaneamente, de acordo com cientistas da Universidade de Oxford Brooke. Então peça aquela carne sem culpa - apenas troque o molho bearnaise e batatas fritas pela mostarda.

# 9. PROTEÍNA EM PÓ:
Este suplemento, que você pode pegar em linha ou em sua loja local de saúde alimentar, é uma maneira barata, fácil e eficaz para aumentar a sua ingestão de proteínas. Existem dois tipos: 'isolado' e 'concentrado'. Veja o que é certo para você seguir.
'Concentrado' fornece uma proteína mais completa com um teor de hidratos de carbono ligeiramente superiores (cerca de 5%), o que é ótimo para o uso diário, enquanto o isolado é absorvido mais rápido o que o torna ótimo para tomar logo após o exercício. Adicione o pó em smoothies de frutas e gelo - saboroso!

# 10. GENGIBRE
A investigação descobriu esta raiz que contém ácidos que estimulam enzimas gástricas que podem impulsionar o seu metabolismo em 20%. Ginger também foi mencionado para reduzir o colesterol.

# 11. Carne vermelha magra
Carne bovina, cordeiro, carne de porco e de canguru são as melhores.
Compre os cortes mais magros e retire a gordura visível. A carne vermelha é também uma excelente fonte de ferro, ácidos graxos essenciais, ácido fólico e vitamina B12.
Não cozinhe demais a carne vermelha para manter os aminoácidos (proteína) intactos. Mantenha as sobras na geladeira e use em sanduíches ou adicione na salada para uma refeição rápida e fácil.

# 12. PIMENTA-CAIENA
Os cientistas descobriram que pimenta caiena aumenta a taxa em que você metaboliza gorduras alimentares por 15-20 por cento em três horas depois de comer. Além disso, ele reduz seu apetite entre as refeições. Coisa quente!

# 13. PIPOCA
Um lanche para perda de peso, mas a maioria das sacolas de supermercado é carregada com calorias, sódio, conservantes e até gorduras trans. Então, faça em sua própria casa.
Adicione 1/4 de grãos de pipoca para um saco de microondas, juntamente com algumas colheres de chá de azeite, suas ervas favoritas e especiarias (pimenta / curry em pó, tomilho, alecrim e orégano tudo funciona muito bem). Microondas no máximo por 2-3 minutos.

# 14. QUEIJO TIPO COTTAGE
Apenas certifique-se que você vai consumir a variedade com baixo teor de gordura.
Queijo Cottage é uma excelente fonte natural de proteína com alta qualidade e é ideal para espalhar sobre biscoitos de centeio com salada e carnes magras.


# 15. Frango e Peito de Peru
Ambos repletos de proteína de combate à gordura, essas carnes fazem grandes combinações com qualquer arroz, massa ou salada.
Para emagrecer rápido, mude as asas e sobrecoxas e opte por cortes mais magros, como a carne do peito.
Para economizar calorias extras, certifique-se de remover a pele - que contém altos níveis de gordura saturada. Manter a carne úmida e picante marinada no azeite de oliva, pimenta, capim-limão e gengibre antes de grelhar.

# 16. PEIXE FRESCO
Salmão, atum, sardinha, arenque e cavala são as suas melhores escolhas quando você está esperando por uma refeição gordurosa. Porque estes peixes “gordos” são de todos os tipos, ele vai saciar a fome enquanto nivela seu corpo com ômega-3.
Coma uma ou duas vezes por semana com legumes ou salada no almoço ou jantar. Use as variedades enlatadas para sanduíches saudáveis e wraps integrais.

# 17. TOMATES
Doce e delicioso! Os tomates são ótimas maneiras de dar a quantidade de uma refeição para que você se sinta completo e satisfeito. Eles são livres de gordura e cheios de vitaminas e antioxidantes, então junte com uma massa saudável, caril ou salada.
Ter uma horta de tomates cereja ao redor da casa é uma ótima ideia e também para quando você está sentindo fome.

# 18. Feijões, ervilhas & LEGUMES
Ervilhas, feijões e legumes são cheios de proteínas e fibras. Combine-os com arroz integral, cevada, trigo, milho e adicione na lasanha, guisados, sopas, saladas ou amasse, é um mergulho para proteínas extras e nutrientes adicionados, sem gordura.

# 19. MELANCIA
Nada bate um pedaço doce e suculento de melancia em um dia quente. A melhor parte é que eles são livres de calorias, com cada fatia que contém 70% de água. Além disso, eles são carregados com vitaminas e nutrientes essenciais.

# 20. ÁGUA
OK, não é tecnicamente um alimento, mas recebendo o suficiente de H20 cada dia, auxilia na digestão e pode aumentar seu metabolismo em até 30%. Tomando fria - abaixo de 5 graus - melhora o efeito, pois o seu corpo queima energia através do aquecimento.
Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos e beba frequentemente.

# 21. Variados GRÃOS
Quinoa, cevada, trigo mourisco, arroz integral e massas integrais, pão e cereal são alimentos de todas as estrelas.
Como proteína, grãos integrais forçam o seu corpo a trabalhar duro durante o processo de degradação, que pode queimar até o dobro de calorias em comparação com os seus homólogos processados 'refinados'.
Para uma refeição rápida e saudável, adicione em algumas proteínas magras, nozes e legumes.


# 22. Nozes
Nozes são fantásticas para perda de peso. Além disso, elas são ótimas para a redução do colesterol quando consumidas com moderação.
Mantenha uma pequena tigela na cozinha ou sala de estar e pegue um punhado quando você estiver se sentindo com fome entre as refeições. Amêndoas, castanha do Brasil, castanha de caju, macadâmia, pecans e nozes são as melhores escolhas.

# 23. LEITE, iogurte grego & QUEIJO
Ao escolher estes no supermercado, escolha as opções sem gordura ou com baixo teor de gordura. Você obterá todas as proteínas, cálcio e mais vitamina D, com menos quilojoules.
Não só estes alimentos foram mostrados para ajudar na perda de gordura abdominal, como ajudam a preservar e construir massa magra muscular essencial para manter seu metabolismo de queima de gordura disparando em todos os cilindros.

# 24. Legumes frescos
Um lanche um tanto saudável para perda de peso, você simplesmente não pode superar os benefícios dos vegetais crus. Com praticamente zero calorias - em grande parte graças ao seu elevado teor de água - uma cenoura as vezes pode satisfazer o seu desejo de mastigar sem arruinar sua cintura.
Aipo, brócolis, alface, repolho, pepino, espinafre, couve, cenoura e pimentão são todas grandes escolhas. Se você achar um pouco sem graça por conta própria, chicoteie e de seu próprio mergulho de baixa caloria! Salsa, hummus ou guacamole, lhe interessam?

# 25. MAÇÃS & PERAS
Agradeça ao alto teor de fibras e água, estes são dois dos melhores frutos para perda de peso.
Escolha a fruta em seu estado normal e não seja atentado pelas variedades secas - elas são nutricionalmente mais densas e não fornecem o mesmo apelo visual de saciedade. Para comer mais proteína, adicione um pouco de manteiga de amendoim natural nas suas fatias de maçã.

Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.
Como perder peso em uma semana é o desafio para muita gente, manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. A obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.
Dieta para emagrecer rápido deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.


No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.



*Texto por Rosi Feliciano


quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

Últimos favoritos de 2015! (Novembro e Dezembro) | Maquiagem, cuidados, livros e músicas

E mais um ano chega ao fim! E no último post do ano trouxe o vídeo dos últimos favoritos de 2015! Juntei os favoritos dos dois últimos meses: Novembro e Dezembro, para compartilhar com vocês! Têm itens de maquiagem, cuidados com a pele, livros e músicas!

Favoritos de Novembro e Dezembro de 2015:
- Pó compacto Bronzeador, Solei Vult, cor: 02
- Blush, Intense, oBoticário, cor 1
- Kit Microdermoabrasão TimeWise® (inclui passo 1: refinar e passo 2: restaurar)
- Adesivo Para Remoção De Cravos Do Nariz, Ricca
- Protetor solar (Neutrogena Sun Fresh FPS 30)
- Livro: Muito Mais Que 5inco Minutos, Kéfera Buchmann, Editora Paralela, 2015
- Livro: A Menina do vale 2, Bel Pesce, Editora Leya, 2014

No vídeo, esqueci-me de falar quais foram as minhas músicas mais favoritas dos dois últimos meses de 2015! Mas como foram muito favoritas não podia deixar de compartilhar! Veja abaixo quais foram! :D

- Calvin Harris & Disciples - How Deep Is Your Love

- SOJA - Easier ft. J Boog & Anuhea

Desejo para todos nós um feliz 2016, com muito amor e paz!

Um beijo da Grimaldi e até a próxima!

domingo, 11 de outubro de 2015

TUDO sobre o Outubro Rosa! #seame

Estamos no mês do Outubro Rosa, que representa um movimento super importante na luta contra o câncer de mama! É um momento para conscientizar todas nós mulheres da importância de fazer o auto exame e a mamografia, pois o câncer se descoberto logo no início tem muito mais chances de cura!
O movimento conhecido como Outubro Rosa começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional americano de prevenção do câncer de mama. Hoje o movimento popular é internacionalmente conhecido e comemorado em todo o mundo, e conta com além da participação da população, com a participação de empresas e entidades.
O nome Outubro Rosa remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama.
E você sabe como fazer o auto exame? Veja abaixo imagens que vão te ajudar!
Imagem de revistadonna.clicrbs.com.br
O ideal é fazer mensalmente o autoexame e ao encontrar alguma anormalidade procure o médico!
Imagem de boutiqueabusada.blogspot.com.br

Se ame! Se cuide! Outubro Rosa! Todos contra o câncer de mama! Compartilhe! :D

Um beijo da Grimaldi e até a próxima!





terça-feira, 25 de agosto de 2015

Rotina de cuidados pré-maquiagem

Antes da maquiagem devemos ter uma rotina de cuidados que é muito importante para a saúde e beleza da pele! É essencial lavar o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele, hidratar e proteger contra os raios UV que podem provocar manchas a doenças mais graves como o câncer de pele. Por isso cuidar da pele é fundamental, inclusive antes de começar a maquiagem! Mas qual a ordem certa, hidratante ou protetor solar vem primeiro, por exemplo?
Vamos lá! O primeiro passo é lavar o rosto com um sabonete apropriado para o seu tipo de pele, esse passo vai ajudar a remover todas as impurezas da pele e prevenir a aparição de cravos e espinhas, desobstruindo os poros e mantendo a oleosidade sob controle. Após lavar, você pode optar por usar um tônico, para tonificar a pele. Em seguida é hora de hidratar a pele, passo fundamental que ajuda a manter a estrutura natural da pele. Lembre-se de usar um hidratante específico para o seu tipo de pele.
Depois da pele limpa e hidratada é hora de proteger! Então o passo seguinte é o protetor solar, que como já disse é um passo super importante para os cuidados com a pele, sendo indispensável no seu dia a dia, afinal ele deve ser usado todos os dias independentemente de praia e/ou piscina, pois estamos sempre expostos à radiação, principalmente a pele do rosto. O protetor solar é considerado o melhor anti-rugas que existe! Pois previne a formação de rugas e manchas solares.
Para finalizar a nossa rotina de cuidados pré-maquiagem é legal aplicar um hidratante labial, principalmente se você for passar um batom matte na hora da make.
Mostrei no vídeo seguinte a minha rotina de cuidados pré-maquiagem! :D Vamos conferir?!


Produtos utilizados:
-Sabonete Líquido (Dermotivin)
-Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise® (Mista/Oleosa)
-Protetor solar (Neutrogena Sun Fresh FPS 30)
-Baby Lips Fresh care da Maybelline

Espero que tenham gostado!

Veja também:

Um beijo da Grimaldi e até a próxima!


quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Comprinhas na Mary Kay

Olá! Olá! Recentemente fiz algumas comprinhas que eu amei e vim compartilhar com vocês! Até então, só havia experimentado um lápis batom da Mary Kay! Dessa vez, resolvi comprar outros produtinhos da marca para testar!
Para conferir as minhas comprinhas na Mary Kay é só apertar o play!

Confira os preços abaixo:
Creme de Limpeza 3 em 1 TimeWise® (Mista/Oleosa) - 127g R$ 59,90
Hidratante Redutor de Linhas de Expressão TimeWise® (Mista/Oleosa) - 88ml    R$ 69,90
Kit Microdermoabrasão TimeWise® (inclui passo 1 e passo 2) R$ 175,00
Passo 1: Refinar - 70g   R$ 99,00 (se comprar separadamente)
Passo 2: Restaurar - 29ml   R$ 95,00 (se comprar separadamente)
Acabamento Matte com a tonalidade: Beige 4      R$ 59,90

Lápis Batom marykayatplay™ - 2,5g - Cor: Heartthroab R$ 24,00

Espero que tenha gostado! E não se esquece de inscrever-se no canal!


Veja também:
  
Ahh, e se você já testou algum desses produtos me conta sua experiência nos comentários!


Um grande beijo da Grimaldi e até a próxima!

sábado, 16 de maio de 2015

Tudo sobre lentes de contato: minha experiência, valores + Óculos X Lentes de contato e +

Genteee, estou super animada porque comecei a usar lentes de contato! Faz uns vente dias e já resolvi gravar um vídeo para compartilhar com vocês a minha experiência, os valores, os produtos que uso com as lentes, os cuidados que você tem que ter se quiser começar a usar lentes e muito mais!
Também mostrei uma maneira que eu acho mais fácil de colocar e tirar as lentes! Além de fazer uma comparação entre Óculos X Lentes de contato, mostrando as vantagens e desvantagens de cada um, e falei porque resolvi colocar lentes de contato mesmo amando usar óculos!
Para conferir isso tudo é só assistir ao vídeo abaixo! Clica no play! :D

Gostou do vídeo?! Então, não se esquece de comentar aqui em baixo, entrar no YouTube, curtir o vídeo e se inscrever no canal para muito mais vídeos!

Um grande beijo e até a próxima!

domingo, 19 de abril de 2015

DIY - Faça você mesma: Spa Day

Tirar um tempinho para se cuidar e relaxar é essencial! É um momento só seu, que revigora e energiza. Ir a um SPA para relaxar deve ser incrível, mas nem sempre temos dinheiro ou tempo para gastar em um dia num SPA. Então, por que não fazer você mesma o seu momento SPA Day em casa mesmo?! É só tirar um tempinho durante pelo menos um dia na semana! Garanto que vale super a pena e você não vai se arrepender!


Fiz um vídeo, que já está lá no nosso canal no youtube (se inscrevam aqui!), mostrando um pouquinho do meu momento SPA Day e dando várias dicas para vocês fazerem no momento SPA Day de vocês! Para conferir é só clicar no play!


Produtos utilizados:

Espero que tenham gostado e coloquem o máximo das dicas em prática!

Um grande beijo e até a próxima! ;*

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

O que levar nas nécessaires de viagem? | Maquiagem, higiene e cuidados (vídeo)

Gente, o post de hoje é bem legal porque tem vídeo sobre o que levar nas nécessaires de viagem, com itens de maquiagem, higiene e cuidados! (Ahh, não se esqueça de se inscrever no nosso canal lá no youtube! :D) E eu estou super ansiosa para minha primeira viagem de avião! Siim, nunca sai da Bahia! Kkkk

A ideia do vídeo foi baseada num post super legal que minha amiga colocou lá no blog dela (clique aqui)! Ela deu dicas bem legais do que levar na nécessaire para não sofrer apuros em viagens longas de avião!

No vídeo falei dos itens para levar nas nécessaires para uma viagem de 8 dias no destino! Espero que gostem! :D


E se quiserem saber o destino, fiquem ligadinhas aqui no blog que com certeza postarei muitas fotos, e no canal do youtube que terá vários vlogs! E também pelo meu instagram com fotos em tempo real!
Beijos e boa viagem! ;D